А по каким поводам Вы злитесь? Они очень существенные? Иными словами, Вы стали раздражительнее, чем обычно?
Мне помогает физическая активность. Быстрая ходьба. Бег, думаю, ещё лучше будет.
Либо блокнот, где можно расписать все что хочешь.
Наносить себе увечья - все равно что наносить другому. За что себя так не любить?
Короче, злость надо перенаправлять в полезную деятельность.
Ещё важно, из-за чего Вы злитесь. Из-за своих реакций, реакций окружающих или вообще не зависящих от Вас обстоятельств.