Называется это селфхарм и лучше попробовать какой-то другой способ, пока действительно не дошло до врача и таблеток. Фей не прав - разнообразные виды саморазрушающего поведения встречаются у всех поколений, просто последние лет 30 на эту симптоматику стали обращать внимание как на отдельную от "демонстративных суицидальных попыток", мазохизма обыкновенного и т.д.

Из способов хорошо подходит любой вид нагрузки, требующий активного движения - бег, активные физические упражнения, в том числе и боевые искусства. Замечательно помогает успокоиться готовка, например, отбивных XD Отбивные получаются замечательные и много.
Гвозди вот забивать можно...
Но это полумера на самом деле. Стоит обдумать саму ситуацию, разобрать её - даже не с кем-то, а внутри себя и максимально честно (врать себе и оправдываться перед собой вообще вредно).
Ковёр, жара, дети - это поводы, скорее всего, не причины. Спусковые крючки. Комбинация случайных факторов, нажатие случайных кнопок. "Котик прошёлся по клавиатуре и случайно взломал Пентагон". Что именно причина, без чего злости не было бы? Например, не испугался ли ваш внутренний ребёнок, что вас будут ругать/накажут за сломанный пылесос?