Так вот с чем это может быть связано? И есть ли какое-нибудь средство, чтоб он перестал так делать?
Моей бете помогали антидепрессанты, но сейчас перестали помогать (видимо, украинские условия слишком негативны для). Вообще - невролог должен быть первым врачом, а дальше уже или он выпишет чего надо, включая обследования (если норм невролог, ясен пень), витамины, etc, или перенаправит, например, к эндокринологу, психотерапевту или психиатру, если причина не в его компетенции. Упомянутые тут "фоновые" рекомендации типа режима сна, минимизации стресса и напряжений - это прям базис, но иногда причина бывает глубже.
Плюсую к витаминам. Магний лично мне прям топово помогает спать. Магний надо пить с витамином B, кстати. Но ни в коем случае не брать поливитамины, кроме, может быть, разделённых на _разные_ таблетки по дозам, потому что разные витамины и микроэлементы не только помогают, но и - сюрприз! - мешают усваиваться друг другу! Стандартные "поливитамины всё в одной таблетке" якобы "для здоровья" - равняется усвоившемуся, емнип, железу, всё остальное - просто слив денег в унитаз.
в течении уже нескольких лет уровень моего недосыпа и стресса остается примерно одинаковым, а глаз начал дергаться только где-то неделю назад
Кроме незаметных или кажущихся мелочами моментов внутри организма и психики есть ещё и банальные накопительные эффекты. Недосыпали годы? Держите хронический тик, от которого потом фига с два избавишься в подарок.
Например, какой-нибудь ролик для медитационного расслабления с ютуба
А вот это бред. Медитация - это не ролики с ютуба смотреть. Там в лучшем случае сойдёт за аутогенную тренировку (если верно помню название), но и она, по сути, не так работает, просмотр роликов не поможет. Медитация - это достаточно сложная (с редким исключением - ну, во всех видах деятельности бывают одарённые люди) штука. Люди учатся ей годами, кто-то (не обязательно по религиозным причинам) - всю жизнь.
Начинают обычно с управления внимание, например, сосредоточения на каком-то объекте (вещь перед глазами), процессе (собственное дыхание) или чистом ощущение (тепло в любой части тела) БЕЗ отвлечений. Т.е. любая фоновая мысль - это отвлечение. Есть разные способы, техники, варианты, как постепенно снижать количество отвлечений, пока в сознании не останется лишь один чистый образ в течение хотя бы десятка минут.
Так вот - это ещё не медитация, но обучение, особенно экстраверту или человеку с кучей нервяков дастся очень тяжело, вплоть до... подёргивающихся век, хех. Шутка - но. А дальше начинается уже медитация - в переводе "размышление", т.е. вы как бы используете развитый навык концентрации внимания, чтобы охватывать разумом, погружаться в некую идею, объект, субъект... или, наоборот, пустоту (медитация с объектом и медитация на пустоту). Где-то там дальше возможны эффекты типа "ощущение слияния со всем миром", "внутренняя гармония", "просветление" и им подобные.
Фоново при этом вы получаете навыки управления сознанием, мыслями, эмоциями, которые помогут и со стрессами разобраться, и себя лучше узнать, и самоконтроль получить очень даже хороший, etc. Ну и возможны "прикладные" штуки типа "написал стих в состоянии медитации, а раньше никогда не писал", но это уже вторичка. Вторичка по сравнению с потенциально годами времени, которые могут уйти на освоение медитации.
#цветы #фото
Мне подарили мяту.
Поставила ее в воду, она мгновенно дала корни.
Надо бы посадить в землю, но размышляю. Ибо мята в горшках растет плохо (у меня дома точно). Живет какое то время а потом гибнет.
Может оставлю часть в воде...
А это показываю в какого коня вырос куст красной розебуды. См 60 уже точно. Стричь пока не могу, он усердно цветет.
Зацвела махровая герань из подаренного с работы черенка. Очень похожа на Геру, но более розовая. Фото цвет не ловит, увы.
Плющелистная усердно растет. Может в этот раз приживется? Им у меня мало света. Зоналки обычные еще терпят, а плющелистные страдают и мрут.
Йолочка. Вроде как пережила жару. Надеюсь, зима не будет лютой.
Эпплблоссом продолжает пушиться.
Блэк Вельвет салмон обалденна из-за гофрированных лепестков.
Невозможная милаха Рашмур Голден Раффлес (Золотые кружева):
Облака в утреннем свете сияют:
Принцесса Филиппа медленно но верно пушится.