Повредить медитацией оч сложно, ну разве что косвенно: не знаю, для вспоможения наделать ароматических палочек из яда какого по незнанию, сесть в волшебную расслабляющую позу зю (вывихнув ноги), разозлиться, что "мои мысли мне не подчиняются, неужели я настолько ничтожество" и т.п. По крайней мере, я лично за свою жизнь видел целую одну (1) статью о вреде медитации. Конкретики там было примерно ноль, если мне не изменяет память, зато много пугающих фраз.

Имхо, горячий душ или массаж гораздо лучше. Потому что человек, который не может самостоятельно расслабиться, обычно не сможет сделать это и опосредствованные манипуляции разумом типа роликов и пр. Тут скорее нужны манипуляции телесные, что-то, что расслабит мышцы, а следом спадёт напряжение и в психике. Имхо, конечно.