Как тот, кто не вывозит диеты, скажу про "спорт".
Чем больше тратишь калорий, тем сильнее аппетит. Но! Мясо тяжелее жира, так что можно весить все тот же Х кг, но при этом быть стройным и подтянутым.
А можно весить Х-50, но быть жырным целлюлитным желешкой.
В "спорте" главное регулярность, а не выкладка. Гулять час каждый день полезнее, чем бежать 10 км раз в неделю.
Ну и еще куча банальностей на писят строк.