Ничего не смыслю по теме, но напишу что знаю

Скандинавская ходьба вроде как даёт хорошую нагрузку, при этом ей даже старички могут заниматься.

При легкой депрессии читала рекомендации - регулярный сон, витамины группы б, физические нагрузки.

Как варик уехать в палаточный лагерь в питанием в полудикую местность на какое-то время. Будут кормить по часам пресной едой.

Найти какую-нибудь компанию йогов с выездом. Чтобы в лесу, с общением, с малоеды и всякими асанами.