Садовая_Соня
В каждый похудательный пост лезу со своей тарелкой здоровья (https://yandex.ru/images/touch/search?source=tabbar&text=%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F)

Там простой принцип, можно себе тарелку даж с тремя отсеками купить. Сначала на нее наваливаются овощи и фрукты (лучше овощи чем фрукты), которые за прием пищи нужно обязательно съесть, потом углеводы и белки в количестве, чтобы все это вместе было адекватного объема (не диетические, обычные) Овощи и фрукты низкой калорийности и вместе все даёт вполне небольшой средний каллораж

И так с каждым приемом. Хочешь яичницу? Сначала кладется на тарелку пара помидорок. Кашу? Тогда пара яблок сбоку.