Садовая_Соня
Да, вон Анонимус верно с тарелкой этой пишет)

По рецептам. Запеканка из цветной капусты. Полкочана варим 10 мин в подсоленной воде. Укладываем в форму + полстакана воды. Смешиваем сметану с солью, намазываем сверху, чтоб не горело. В духовку на минут 40. За 15 минут до готовности вынимаем, посыпаем немного тёртым сыром и назад на 10 минут.

Салат "Летний". Капуста пекинская (или салат-латук), огурцы, редиска, помидоры - всё порезать и в большую миску. Я добавляю полбанки кукурузы для вкуса. В жару очень актуально.

Филе из курогруди режем на тонкие пласты. Солим, перчим. Сверху резаные шампиньоны. На 40 минут в духовку. Достаём. Сверху по пластику помидора. Можно ещё тёртый сыр.

Салат "Вкусный". Варёная курогрудь. Резаные маслины. Помидоры. Сыр сулугуни или адыгейский. Кстати, надо его сделать...

Омлет! Без колбасы. С помидорами, цветной капустой, стручковой фасолью...

Нежирную рыбу потрошим, моем, солим, лимонным соком спрыскиваем. В фольгу или пакет для запекания и на полчаса в духовку. Скумбрия, например, нежирная.

Паста только альденте. Рис бурый. Картоха - только варёная или печёная без масла. Никакого мороженого или выпечки. Шоколад только горький.

И ещё. Голодать нельзя. Держите при себе всегда яблоко или огурец. Бананы очень калорийные!