Совет про физнагрузку очень правильный. Она нужна параллельно с дефицитом калорий.
Рискну посоветовать Физикл (есть сайт, телеграм-канал и по-моему они еще в ВК). Это целая система, но даже на их статьях и советах, говорят, удается похудеть людям. Но лучше, конечно, вписаться в поток (как минимум в Телеграм они сообщают о начале очередного потока). Близкий человек вписался несколько раз в поток - сброшено минимум 40 кг. Там изюминка не в запрете продуктов, а в подсчете калорий и их дефиците. Поток занимает, кажется, 8 недель по времени.