Худела на дефиците калорий - старалась урезать приём до ~1000-1200 в день, что удавалось относительно легко. Но! Я не ограничивала жиры/углеводы, кушая то, что хочется и нравится, просто чуть меньшими порциями. У меня выходило стандартные (для меня) два плотных приёма пищи. Завтрак на 500-600 калорий и ужин на оставшиеся 400. Ну, и на ненулевых напитках типа молока выходило ещё 200 в течение дня. Но обязательно мясо или рыба в каждый приём пищи, чтобы поддерживать норму белка.
При этом моя норма для поддержания веса около 2000, потому что я большая девочка.
Ну, и если добавить хотя бы минут 40 пробежки - результат ещё лучше, но там начинает чувствоваться нехватка сил и вялость.
#реал #крОсивое
У нас в городе есть гостиница "Есенин". Недавно владелец повесил на фасаде табличку, так как, по его словам, "замучился всем отвечать". «На этом месте, в сентябре 1921 года, великий русский поэт Сергей Есенин… К сожалению, не бывал и стихов про него не писал. Живите теперь с этим!»
И чтоб два раза не вставать. Побывали сегодня в нашем парке, открыли, так сказать, сезон. Павлины, филин, кролики и лебеди чувствуют себя хорошо. Деревья тоже.