kiki2020
0,5 на кг мало. Надо 1. Хотя бы. Если спорт 1,5. Но у меня тоже не получается, хоть и слежу за этой темой. На обычном питании всегда углеводный перекос (а это рыхложопие и прочие характерные для преобладания углеводной диеты моменты), норму только коктейлями реально добрать, т.к.закидываться таким кол-вом мяса и гормонально активной молочки - неполезно, а всякие морские гады слишком дохуя стоят чтобы заменять ими белок на постоянной основе.