Таблетки от невролога типа Атаракса (длительно, если нужен стабильный эффект, продолжающийся после отмены), таблетки от психотерапевта типа Кветиапина (транк).
Йога-нидра (слушать запись, следовать инструкциям)
Музыка типа такой (ADHD): https://youtu.be/bzABzr9gPC8?si=8vvo4eCUqerlFJa1 или амбиент
Аудио-книга
Звуки природы
Вообще сильно зависит, от чего бессонница. Одно дело стресс на работе, другое - когда внутри какая-то борьба экзистенциальная))
Когда не помогает даже транк, получалось заснуть, сосредоточившись на однообразном покачивании пальца.
Если почти засыпаешь, но каждый раз просыпаешься от как будто толчка/тревожного укола в солнечном сплетении, помогало целиком сосредоточиться на солнечном сплетении и на том, чтобы "удержать" его от "толчка".