Я так часто бросала, что могу с точностью до дня описать первые 30 дней без сигарет. Сейчас не курю с 2019. Но всё равно порой тянет. Не хватает этого ритуала по утрам. Самое фиговое самочувствие у меня в первые 48 часов. Там и сонливость и отёки и першение в горле и беспокойный сон. Потом сходит отёк и в туалет по маленькому бегаю каждые час два. Возбуждение и бессоница. А потом, обычно, физический дискомфорт уходит ( за исключением откашливания сажи) и начинается психологический самотеррор. Типа
- ну блин. Ну можешь же и день и два без сигарет. Ну можешь выкурить одну, ну давай. И так месяцами. Поэтому всё же я сомневаюсь, что я бывший курильщик. Хотя и могу быть в компании курильщиков и не курить.
А после срывов добавляется самобичевание.
Но плюсов много
Более белые зубы
Более густые волосы
Ресницы длинее
Физически выносливее
Нормальный аппетит, а не вот это вот постоянное чаепитие.
Больше времени на всё ( это прямо шок, без сигарет успеваю сделать больше чем с сигаретами)

Табакс мне не помог. Спреи тоже. Пластыри тоже. Жвачками могла после сигареты закусить. Поэтому последний отказ от никотина был просто отказом. И даже курящий муж не помешал , хотя морально он меня поддержал, а потом, через пару месяцев, перешёл на айкос. А вот айкос у меня вообще никакого желания покурить не вызывает. Извращение какое то а не курение