1. Прямо сказать, что вы спите, звук в чате на ночь не отключается и совесть нужно иметь. Человек может и не знать / не страдать от.
2. Выключать телефон на ночь.
3. Поиграть с режимами телефона? Помнится, были такие, которые включались по времени и отрубали вообще все уведомления.