та же проблема. была. и сейчас иногда тоже срываюсь. моя тактика: убрать раздражители или переосмыслить их, не вкладывать чувства во что-то, чтобы не сильно реагировать на неудачу, ну и всякое такое. конечно, это теория. на практике могу сказать, что самоконтроль окупается со временем, и некоторая дистанция от событий тоже помогает. главная мотивация избегать срыва: после него - ужасное чувство и физическое, и психологическое, и, наверное, вы встречали людей, которые себя не контролируют, - они ужасные, и никто не хочет быть таким.