Зимнетётя, о нефритовых лучше поспрашивать у Комиссара. ))) Тот с нефритовыми стержнями на "ты". Не в том смысле, конечно. Вспомните этот турнир. Он аффторов-нцшников этими орденами награждает.
Люся переоделась из бального платья в более удобную одежку и решила поделать упражнения с мячом. Точнее, хозяйка решила, а ей потеть.
Можно вот так например поделать:
Не забываем отдыхать. Если растяжка слабая, делаем все медленно, без рывков! Иначе ваши шарниры сломаются.
Помните что все сразу не получится. И не забываем разминаться перед упражнениями!