Alteya
Насколько я знаю, практически нет ничего для взрослых.
Статьи, группы поддержки, можно почитать, что другие люди сделали, чтобы решить какие то проблемы.

Например, я никогда не думала даже, что мне может помочь на работе кофта с капюшоном или наушники. Я вообще не думала об этом. Мне казалось, что нужно терпеть то, что люди отвлекают от работы. Ну, типа, всех отвлекают, и что?
Я даже не знала, что я настолько устаю от интераптов, когда я работаю. Ну то есть, я знала, что мне это не нравится, и что если я сижу одна в комнате, то я работаю лучше, но мне вообще не приходило в голову, что с этим можно что-то сделать.

Или что если я пойду в торговый центр, надев наушники, даже не обязательно с музыкой, то я гораздо меньше задолбаюсь.

Или что если я буду несколько раз в день спрашивать себя, не жарко ли мне, не холодно ли, не хочу ли я есть, пить, и так далее, по списку, то я буду намного, намного лучше чувствовать себя, у меня будет гораздо больше сил, и я гораздо меньше буду злая, расстроеная, нервная, и гораздо меньше буду нечаянно обижать близких.

Мне даже в голову не приходило, что это может быть мне нужно.

Что оказывается, я часто путаю голод и злость.
Что меня часто неправильно понимают, потому что я говорю слишком быстро и громко в какие-то моменты, когда я волнуюсь. А люди воспринимают в этот момент это как будто я ругаюсь.

И я начала делать паузы. Заметила, что волнуюсь, и осознанно сделала голос чуть тише и стала делать паузы. И внезапно в куче одинаковых ситуаций, когда раньше начинался совсем непонятно как скандал на пустом месте, это перестало происходить.

Это были лайфхаки, которыми поделились люди в группах поддержки, блогеры с рас и тд.

Так что в принципе, можно найти много полезной информации для себя. И не изобретать велосипед.


Ооо, а ещё меня научили перестать отвечать на риторические вопросы :)))

Если не уверена, риторический вопрос, или нет, то не надо отвечать. И если вопрос был не риторический, то его повторят. Это же гениально!

Правда иногда к сожалению, понимаешь, что возможно это был риторический вопрос, когда уже минут десять пытаешься на него ответить, а тебя перебивают и отвечают что-то не в тему :)))))