 #бег #спорт
Все-таки продолжу частично тему бега. Бегать полезно (или другая подобная нагрузка), но при соблюдении многих условий. Иначе вы навредите своим суставам, спине и сердцу. Длительно бегать можно только в районе пульса 120 (для человека молодого возраста, условно с нормальными легкими и сердцем, не атлетом). Бегать длительно нельзя людям, чей вес > 80-90 кг. С возрастом пожалеете. Узнайте у старших людей, что такое больные колени. И как с этим жить. Нужно понять личный баланс между возможностями тела (мышц) и вашим сердцем. Длительный бег - это 45-90 минут (при ровном пульсе ~120). Именно в таком режиме тренируется сердце и минут через 30 (когда закончится гликоген в мышцах) начинают гореть жиры. Все выше сказанное никак не относится к интервальному бегу. Там другие законы и другие задачи. P.s. Кому интересен предмет, есть одна книга “Сердце не машина” от Селуянова, крупнейший специалист, ученый, практик по подготовке спортсменов в разных видах спорта. 23 марта 2015
1 |
 |
|
|
не надо при мне говорить слово бег...
|
|
|
|
|
Wahderlust
ну при появлении твоего ника в голову приходит другая нагрузочка... 1 |
|
 |
|
|
Очень важно иметь специальные кроссовки. Я начинала бег в обычных и через какое-то время суставы дали о себе знать (я не путаю суставы и мышцы).
|
|
|
|
|
Swank
Хорошая обувь позволяет прощать немногое... Техника в первую очередь. |
|
|
|
|
какая такая нагрузка?
*хлопает ресничками) |
|
|
|
|
Естественная, физиологичная...
|
|
 |
|
|
Вот только вчера хотела спросить, что Вы думаете о беге.))
|
|
Включить тёмную тему
Популярное
VKontakte
WhatsApp
Telegram
Отключить рекламу
