#здоровье #спорт

Буду дальше нудить по поводу здоровья.

В переписке с одним из блогеров выяснил, что у него проблемы с варикозным расширением вен. При определенной стадии болезни я бы в жизни не взялся тренировать такого человека. Но... До стадии 3 я бы все-таки рекомендовал ему заниматься, это было бы даже полезно, несмотря на то, что врачи скажут "избегать чрезмерных физических нагрузок". Ох уж эти врачи иногда...

Подход к тренировкам имел бы ряд особенностей:
* упор на жимы лежа, но в технике "без моста" и с поднятием ног на скамью
* исключается любая база на нижние конечности - на приседы, становые табу
* жим ногами - единственное доступное упражнение на ноги
* поясницу прорабатывать исключительно гиперэкстензией
* в качестве кардио использовать горизонтальный велотренажер

А в жизни я посоветовал бы больше двигаться (желательно плавать), избегая статичных положений тела - стоя или сидя. Но если в офисе приходится много сидеть, то делать это нужно... ну не так как нас учили в школе (вредно учили). Необходимо принимать положение спины где-то 120-135 градусов, а ноги лежать должны на какой-то возвышенности. И вообще такое положение - наиболее "мягкое" для спины. Дальше по рекомендациям - не кушать ничего такого, что способствует задержке воды в организме.

Как результат такой системной работы станет, что болезнь все реже и реже будет доставлять неприятности.

А вообще, в хедере блога есть ссылка на видео, где подробно описаны опасности, связанные с сидячим образом жизни. А классические походы 2-3 раза в неделю в зал не помогут.

P.S. Конечно женщины физиологически к этой болезни предрасположены сильнее.