ansy
Спасибо. Первое и третье испробовано, а насчет поспать... боюсь впасть в спячку и реально не проснуться ><

100 приседаний, несколько громких хлопков в ладоши. бодрит отлично

Режим. Если я знаю, что мне нужно качественно выполнить работу, то я соблюдаю строгий режим.
+ Восемь часов сна. Ложусь в половине одиннадцатого, а встаю в шесть. Обычно просыпаюсь сам, будильник в этот случае просто звуковой маркер.
+ Нормальный завтрак, то есть омлет минимум из четырех яиц с какой-нибудь добавкой вроде томатов, колбасы и прочего; можно так же кашу - с утра это очень сытно.
+ Легкая зарядка минут на соток.
+ Контрастный душ.

С утра это всё занимает где-то два - три часа. За это время я даже успеваю почитать или позалипать на ютубе.

А после день проходит обычно продуктивно. Разве что я иногда отвлекаюсь на чатики, блоги, и прочее. Но обычно это происходит, когда я в пути. Вот как сейчас.

Если хочется работать - ляг поспи и все пройдет

Бузе-бузё
Зарядка минут на соток? 100 минут?

Lucinda
На сорок* Но моя тренировка занимает с утра как раз где-то полтора часа. Но с непривычки лучше не издеваться над собой. Взять какие-нибудь легкие гантели, кило на два - и вперед.

Бузе-бузё
я когда светло было, утром делала легкую пробежку минут на 40. после этого душ, завтрак, и бодрости на весь день хватает. а сейчас темно стало бегать, адеватной замены не придумала пока.

Бузе-бузё
Это прекрасно, но логика подсказывает, что у ТС как раз нет сейчас возможности поспать 8 часов)

Lucinda
Как вариант - разминка с лёгкими весами, которую я уже упомянул. В идеале желательно чередовать. То есть в один день силовые нагрузки, в другой - анаэробные. В зал я не хожу, так как он только в восемь открывается. Но у меня дома есть и наклонная скамья, и хорошие веса. Мб нужно купить какой-нибудь дешевый велотренажер, благо одна комната пустует.
ansy
Ну пусть спит меньше. Главное попасть в естественный режим сна. Ваш вариант с легким сном на неудобной поверхности как раз был бы прекрасным дополнением.