На уровне чего-то выдающегося - нафиг не надо (спец.профессии в расчет сейчас не беру). Но в приемлемой форме себя поддерживать - угу, еще как. Меньше болеть все будет. Ну, и внешний вид - тоже фактор.

>А " нагрузка — это приятно"... говорит о том, что нагрузка уже не умеренная, а та, что влияет на гормональный фон ;)
Не обязательно) Несколько 10-минутных разминок в день даже на умеренную не тянут, а приятны)