Дальше будет хуже)
А если серьезно - побольше физической активности. Пробежки по утрам, секции после уроков, силовые тренировки вечером. Как только прокачаешь выносливость - большинство проблем уйдет. Но это трудно, требуется нехилая самодисциплина.