BufferOverflow
Подходит конечно же. Вечная диета, вечная скачка на лошади...

Нужна цикличная работа над быстрыми мышцами и медленными (глубинными) мышцами в силовой манере сменяемая циклами по работе над улучшением капиллярной сети мышц (объемный тренинг). Увеличение аэробного и анаэробного порога.

Простыми словами - работа со сложными комплексными упражнениями со свободными весами.

Например, девушки которых начинали тренировать мы - сейчас уже МС. У них точенные фигурки с огромными аппетитными ягодицами, стройными ногами, плоскими животами.

Ща конечно скажут, что посмотришь на многих профи - девушки на девушек не похожи, мужеподобные и т.п. Но это не в тренировках дело. Это заигрывание с фармой, чтобы выйти за генетические пределы.