BufferOverflow
Зависит от собственных мозгов и наблюдательности, терпения, старательности. Я бы мог сказать, что тренер обязателен, но к сожалению... У нас чаще нарветесь на пустышку.

Но все же дал бы совет - найти тренера или знакомого из соревнующихся паурлифтеров (тренер ТА идеально, но убойно профильно), который поставил бы технику приседов и жимов. Становая тяга любителям не нужна. Бессмысленно делать что-либо еще на первых этапах. Ну за исключением конечно работы с собственным весом - отжимания, подтягивания, брусья, кольца и т.п.