1. У меня такое было несколько раз - я просто переводил режим на один цикл вперёд. Т.е. не старался лечь раньше, а ложился всё позже и позже, насколько хватало выносливости. 9 утра, 11, 13, 15, 17, 19, 21. И вот ты попал в категорию жаворонков - ложишься в девять-десять, встаешь в пять-шесть утра. Основная проблема - это удержать нормальный режим после такого "перевода". У меня получалось удерживать максимум пару недель, потом опять всё сбивалось. Ну и конечно, это не провернуть, если есть жёсткий рабочий / учебный график.

2. Тут всё сложно. Если нет естественной мотивации, то искусственную не отрастить. За всё время учёбы у меня было больше десятка случаев, когда я был на гране отчисления: с -дцатью хвостами и злым деканом за спиной - только это и мотивировало. Кстати, в какой-то момент понял, что получаю от этого извращённое удовольствие. Если всё нормально, нет адреналина, то даже успешно сданные экзамены не приносят никакого мало-мальского удовлетворения. А вот когда ты за неделю умудрился избавится от девяти хвостов, убив нервы и взвинтив организм кофеином и никотином, то успешное преодоление этого квеста сродни присоединению к Будде, который пребывает в Нирване. Короче, в вузе я заимел себе скорее антимотивацию, а при том, что я и так-то ненавидел учёбу...
С другой стороны, появилась мотивация на преодоление сложностей. Что сначала позволило всё-таки не вылететь из универа, потом защитить диплом на отлично, скомпенсировав дерьмовую учёбу, потом найти работу в кризис, потом решать "горящие" рабочие проблемы, потом получить повышение, войти в обычный рабочий ритм и снова возненавидеть рутину. Теперь борюсь с порывами натворить косяков, чтобы потом героически их решить. И ведь вся эта херня происходит на подсознательном уровне, и то, что я её осознаю, ничуть не помогает.
В общем, вывод такой. Не имеет смысла пытаться обмануть себя, выдумываю какую-то мотивацию. Если желания нет, то оно и не появится. Лучше попытаться найти то, на что мотивация уже есть, и как-то это использовать. Хотя сказать, конечно, проще чем сделать, чему я сам себе подтверждение.

3. Не с моей ленью готовить еду, которую можно съесть сырой.