Короче по никам комментировать не буду скажу цельным коммом: установила отличное приложение так и называется счётчик калорий. Там и норма по углеводами жирам белкам есть. Корочь очень удобно. На данный момент я сбавляю по сотне калорий в неделю. Начинала с 1800. Соответственно сейчас перешла на 1600. Планирую сбить до 1200 и потом поднять до 1500, а потом смотреть по тому как привыкнет организм и какое число калорий оптимально будет для меня. Не стремлюсь на быстрые темпы сброса. 3-6 кг в месяц считаю оптимальным. Можно даже 1-2. Главное сбрасывать. Хочу больше воспитать в себе режим питания. Не сказать что раньше я ела огромную кучу пищи, просто это был достаточно убойный набор. А так действительно никакого издевательства над организмом. Про масло. Мне и так его хватает на пол года и больше, так что я не парюсь, если что жарю, то просто записываю 10 грамм. Салаты предпочитаю есть теперь с соевым соусом или сметаной, не менее и в чем то даже более вкусно, но на процентов 50 менее калорийно супротив масла и майонеза. Про комм что высчитывать трудно. Я живу одна, соответственно готовлю сама и предпочитаю это делать на одну две порции. Ну и всегда у меня есть запас, то есть если я не могу точно высчитать я просто записываю наиболее крупное возможное число. Собственно вот основное. Но мне возможно легче, так как уже не первый год я не ем сахара, белого хлеба и майонеза(ну кроме салатов на нг и так раз в пятилетку). Нынче дешёвые помидоры относительно прошлого года, а я их люблю, так что они у меня повсюду. Аномально дешевое помело - 59 р в пятёрочке было. У меня на подоконнике целый склад, ещё 5 штук осталось. Его я лупить только так могу, когда вкусняшку хочется. Хотя да. Был один день на прошлой неделе, аш подсчитывать боялась. Такой нервак случился ну я и умяла 225 граммовую пачку лейса в прикуску с молоком и колбасой, которой было грамм 300. Долго не решалась подсчитать, но в итоге взялась и вылилось у меня это дело в 2900. Но это из ряда вон, я так пару лет не психовала. А в целом я сегодня даже блинчики с утреца уплетала с творогом, ну как уплетала. 2 штучки, но ведь самое то главное что их можно. В диете самое проблематичное это отказываться от привычных продуктов. Какого к примеру при гречневой диете жрать эту опостылую гречку, когда вокруг тебя столько всего, ещё и пристают типа да че ты, ты все равно не сможешь, на вон колбаски зажуй. И нифига. По нервам бьёт адски. Тут же сидишь себе тихонько точишь колбаску калорий на 200 и прекрасно. Короче что-то я разбалоболилась. Жду советов, если есть вопросы отвечу и поучаствую в дискуссии. Мне это все очень интересно.