И тут я поняла что много жру хд
На сегодня
Завтрак: два яйца, бутер из бездрожжевого хлеба с маслом сливочным
Перекус: банан
Обед: рис+горошек зеленый отварной+соевый соус (контейнер 300мл), по весу грамм на двести+помидор
Полдник: йогурт домашний, 200 гр банка
Ужин: авокадо+кусок бородинского+творог гр писят
Второй ужин: йогурт
Итого на 1500 калорий выходит