Не так давно я уже кидала шутку про яблоки, не помню, кому)
https://pp.userapi.com/c403017/v403017666/69f8/LUhzx7C8Zvw.jpg

А если серьёзно - могу посоветовать есть меньше. В смысле, уменьшить объём порции. В один из этапов похудения я ела ровно 3 раза в день из небольшой детской миски грамм на 200, наверно. Несколько месяцев - так точно. И вполне помогало.