Если есть возможность выбора между утром и вечером и вы в состоянии утром что-либо делать, выбирайте утро. Начинайте не с часа, а с 10-15 минут. Часовая нагрузка "от себя" с нахрапа заставит вас отказаться от фитнеса лет на десять.
Посмотрите ролики на ютубе, как правильно выполнять упражнения, не делайте себе больно. И в путь, это очень просто.