Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Двадцать минут в день.
Есть подозрение, что ужин в 21 час не позволит скинуть даже пару килограммов, но в качестве физкультуры это будет очень неплохой вариант. Совет: потратьте пару дополнительных минут на разогрев колен. В этой программе, имхо, слишком мало времени этому уделяется.