Исключите сладкое, кальян, энергетики, продукцию компании, которая производит колу, лимонады, почти все бутилированное, что имеет вкус, кофе, и не ешьте за 3 часа до сна. Ах, да, еще лучше не питаться outside. Должно помочь.
З.Ы. из рекомендаций одного очень хорошего врача)