Медвежанна Котэринская
а какие у вас диагнозы? по физре в частности.

Wave
всё так, но нужно помнить, что есть всякие индивидуальные особенности и кому-то что-то нужно будет поменять под свои запросы. плюс девочковое похудение будет отличаться от мужского (если не в бодибилдинг), и диета тоже (привет, жиры). ну и дефицит ккал отсчитывать от 2000+ при нагрузках, а не от 1300, простигосподи.