У вас есть дома какой-нибудь аппликатор? Типа Ляпко или Кузнецова.
Мне от судорог и защемлений очень помогает на таком полежать, но у меня плечи и шея больное место. Сначала жуть как больно, но потом мышцы реально расслабляются.