palen
Андерсон - это на растяжку в основном. У нее целый огромный курс, где нужно сначала определить свой тип тела, а затем идти по этому курсу. Но каждый день, без пропусков. Сет рассчитан примерно на 10 дней, затем упражнения меняются, тело-то хитрит и привыкает.
У Джиллиан курсы разные - есть аэробно-силовые, есть интенсивы кардио. Курс тоже состоит из нескольких сетов, после прохождения одного набор упражнений меняется. Там главное - не останавливаться и не отдыхать))) лечь и умереть можно только после окончания, но какой же это кайф! В зале я добавляю к этому еще орбитрек и дорожку, но в условиях изоляции не до жиру...