Лично мой лайфхак - умные часы с будильником-вибрацией. Проигнорировать нельзя, и никого заодно с собой не будишь. А если звуком с телефона, то стандартная акустическая гитара/кантри

Начинается с тихоненьких - у многих приложений-будильников есть функция, что сначала мелодия проигрывается тихо, а громкость постепенно нарастает