В себе; на внутреннем.
Если мне незачем что-то делать, то и мотивации не будет.
1. Если теряю запал, останавливаюсь и спрашиваю себя, что я делаю/думаю не так и почему. На этом этапе отсеивается нерациональное.
2. Если это не помогает, значит я не знаю последовательности → пишу план действий.
3. Если это не помогает, значит план неточный → расписываю до мелких пунктов.
4. Если и это не помогает, значит проблема в точке смены действия → представляю, как делаю требуемое (мелкий пункт из плана) действие в деталях. Раздражение пересиливает, проще сделать, чем концентрироваться на фигне полчаса.
5. Если я устала и застрессована конкретной деятельностью, то я общаюсь к другой деятельности или к отдыху.
6. Если ничего не помогает, то я физически не в норме. Болею, наверное.