Эмили Джейн
Эффективный путь тот, который приводит к хорошей фигуре. А у вас от боковых упражнений будет талия как у мужика. И от этой широкой мужицкой талии потом фиг избавишься. Я это видела не раз и к счастью на других. Так определяется тренер в зале: нормальный тренер отправит девушку с ожирением качать жопу и ноги, дебил отправит качать пресс. Из домашних простых упражнений эффективны приседания и планка. На пресс достаточно любого упражнения в течении 10 минут через день. Если бы у вас не было детей, рекомендовала бы интервальную прогулку, но с детьми это нереально.