Я вообще против диет. Потому что диеты - это ограничение. Когда мозг слышит "не делай то-то", ему это тут же хочется. На стрессе в итоге съедается чуть больше и тд...
Но, конечно, это может быть верно не для всех. Кому-то и с диетами норм.

Я за сбалансированное питание. Правило тарелки (половина тарелки - овощи, четверть - гарнир, четверть - мясо). Выбор продуктов по возможности без добавочного сахара. Лёгкие соусы. Меньше жареного, меньше соли. Больше рыбы и морепродуктов. Больше сезонных овощей. Молочка при желании.
Ну и конечно, есть только потому, что голодный, а не потому, что оно вкусное/меня угостили/оно хрустит/мне грустно/ещё что-то...

Могу дать ссылку на инст нутрициолога, который это всё пропагандирует) у неё и рецепты классные есть.

Но вообще - спасибо, что пишете. Вы вдохновляете. Я тоже сейчас взялась за свой вес, но у меня главная проблема - мало движения. И да, заедание стресса. От последнего отказалась, движения добавляю... Прогресс пошел, но пока медленно.