https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU
Дробное питание и соотношение БЖУ.

Jlenni
Могу в личку прислать фото до и...

Terekhovskaya
Не, на слово поверю. Не хорошо фото детей без их спроса.
Тем более у меня праздный интерес, не более.

Terekhovskaya
Нихрена себе.
Мечты: может мне тоже таблеточкр и я буду не 48, а 46 :) и вот ваще ничего ещё не надобно.

Jlenni
Ну, таблеточки же разные и вопрос от чего давать? Анализов было до хрена, потому, что причин может быть много и просто - я слишком много жру - это не ответ. Почему много жру? - тоже причина должна быть... Ну, инсулинорезистентность нам убрали.

Terekhovskaya
Боюсь в моем случае я просто слишком люблю удовольствия и слишком не люблю спорт.
А вы молодец!

Раз вы подняли вопрос, то рискну написать, что думаю.
Мне идея не есть после 16.00 (вы в предыдущих постах упоминали) кажется весьма сомнительной.
Не писала об этом сразу, т.к. уже поняла, что давать непрошеные советы по похуданию - дело провальное (тем более, я не диетолог). Но в моём понимании - дела обстоят так: организм хочет есть; организм понимает, что его ограничивают, и хватается за каждую поступающую калорию, как скряга за монетку.
Вы писали, что вам от этого хорошо, но у меня тоже так было: несколько дней - "пофиг, пляшем, вдруг так и надо", а потом - всё, забастовка, истерика с шоколадками.

november_november
Я сама худела на 11 кг и полтора года назад наконец-то похудела, и вес с тех пор держится (ура), но сколько ж было нервов! Так что ваши переживания прекрасно понимаю.

Совет: если планируется худеть не на условные 3-5-7 кг, а больше, особенно сильно больше - подсчёта калорий не избежать. Потому что по мере снижения веса придётся пересчитывать суточную норму и плавно уменьшать. А как её пересчитать, если вы, например, либо вообще её не подсчитывали, либо изначально уронили калорийность слишком низко, и меньше уже некуда? Проблема. Так что, имхо, лучше всё-таки с подсчётом. Хотя бы с примерным.

(Если будут какие-нибудь вопросы или захотите обсудить тему с похудением, можете писать в ЛС, что знаю - расскажу).

Wave

Большое спасибо за видео, особенно за последнее! Стало понятнее :)

november_november, я очень-очень советую подписаться на оба канала, особенно на FreshLife28 — это лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять лет интереса темой.

Wave

Приятный человек, интересный материал и хорошая подача, факт.

Зы. Когда говорится «…на килограмм массы тела» — практически всегда имеется в виду сухая масса, т.е. та масса, которая должна быть в результате похудения. Если у человека 120 кг и из них 60 лишних, то расчитывать надо исходя из шестидесяти сухих.

november_november
Это, кстати, один из первых роликов (про бжу), дальше подача становится всё лучше. И рассказывает системно, подробно, но доходчиво для новичков.

november_november, вы ложитесь спать в 8? *удивленный смайлик*

Iguanidae
Где-то я читала/слышала, что организм вредный, он отомстит за голодовки

Я вообще против диет. Потому что диеты - это ограничение. Когда мозг слышит "не делай то-то", ему это тут же хочется. На стрессе в итоге съедается чуть больше и тд...
Но, конечно, это может быть верно не для всех. Кому-то и с диетами норм.

Я за сбалансированное питание. Правило тарелки (половина тарелки - овощи, четверть - гарнир, четверть - мясо). Выбор продуктов по возможности без добавочного сахара. Лёгкие соусы. Меньше жареного, меньше соли. Больше рыбы и морепродуктов. Больше сезонных овощей. Молочка при желании.
Ну и конечно, есть только потому, что голодный, а не потому, что оно вкусное/меня угостили/оно хрустит/мне грустно/ещё что-то...

Могу дать ссылку на инст нутрициолога, который это всё пропагандирует) у неё и рецепты классные есть.

Но вообще - спасибо, что пишете. Вы вдохновляете. Я тоже сейчас взялась за свой вес, но у меня главная проблема - мало движения. И да, заедание стресса. От последнего отказалась, движения добавляю... Прогресс пошел, но пока медленно.

Aliny4

Рада, что сумела вдохновить. :) Спасибо и вам, что читаете. Буду продолжать в том же духе.

Aliny4

Ой, какой важный момент я упустила. Можно мне ссылку на инсту?

Aliny4

Спасибо!