Сейчас я бегаю, очень разгружает от негатива.

Если надо просто расслабится, то горячая ванна с солью.

Если какие-то проблемы, которые надо решить, то я составляю план. Что-то с близкими обсуждаю, тоже помогает.

Если надо просто отвлечься: рисование/уборка/готовка... Что-то пошаговое и требующее внимания.

Ну и на крайний случай у меня есть раскраска антистресс и цветные ручки, когда совсем все наваливается, вечером пол часа пораскрашиваю и легче...