Мне объяснили очень просто: "набираешь в рот полоскалку, запрокидываешь голову так, чтобы она как можно лучше касалась горла и начинаешь тянуть букву "аааааааааа". У тебя получится прикольный звук вроде "грррр".
У меня получилось моментально, и звук правда прикалывал. Хотя вообще я не особый любитель полоскания, мне спреем проще, или съесть таблеточек.