Если вы понаблюдаете за человеком, который не парится из-за всего этого, то он съест свою конфету или что у вас там за бургер в качестве страшилки, а потом в ближайшие дни будет хотя бы один приём пищи, когда он будет не очень голоден и съест меньше, или и вовсе забудет поесть.
Или съест, а потом у него энергии так много появится, что он в три раза активнее испрыгается в течении дня, всё сгорит.
Самый верный ориентир, который только есть, - это внутреннее ощущение. Во время еды и сразу после оно не обязательно точное, его можно обмануть разными объемами еды, соусами и т.д. А вот долгосрочные ощущения голода и сытости. Если оно вас обманывает, стоит тогда уже задуматься, что оно вам хочет сказать. Что вы так устали и задолбались, что без энерговливания продолжать невозможно? Что что-то перекрыло всю радость до такой степени, что без конфеты не радостно? Что внутри какое-то неприятное чувство, которое не хочется слышать? Что вы на таких нервах, что нужно хоть что-то отдать им на изничтожение?
Если что-то такого плана, то даже если у вас один час в сутках на еду будет, вы всё равно сможете в него обожраться выше своей физиологической нормы.

Правда, чтобы чувство работало, надо, чтобы оно знало, как выглядит нормальная еда и её нормальное потребление. Как оно вам скажет "сделай как в тот раз", если каквтотраза не было)