Черный Призрак, именно. Спокойной ум + присутствие и есть медитация))
Помните, что вообще медитация - практика буддийских монахов на пути к просветлению и лишь один из компонентов этого пути наряду с йогой, например.
И только последние несколько десятков лет она стала открыта и популярна среди больших масс, которые совершено не понимают а зачем она вообще нужна и пытаются найти и обосновать какие-то конкретные бенефиты.