О, вы знаете, я очень рад! И ещё очень рекомендую на ютубе канал FreshLife28. Мужик главную цель (для подписчиков, сам он уже давно красава!) ставит в том, чтобы изменить образ жизни, там девиз канала: как начать новую жизнь в понедельник и не бросить её во вторник.
Рассказывает очень системно и подробно обо всех этих нюансов от гормонов до психологии, но при этом очень доходчиво для новичков, очень просто, образно, живо. Вот именно на его лекциях я свою базу знаний по ЗОЖ и освоил.
А заодно про когнитивные искажения и этологию, и тоже системно, но доходчиво.