Медитация на расслабление - не помню как метод называется.
1. Удобно садишься или ложишься.
2. Начинаешь считать, обычно от 100 к 1. Можно брать меньший промежуток, если нет времени. Главное, чтобы счёт был назад.
3. На каждое число представляешь себе, как его пишешь/рисуешь.
4. Одновременно представляешь как расслабляется тело от переферии к центру - пальцы, ладони и ступни, локти, колени и тд.
Повторять, желательно, два раза в день. Даже если делать только на ночь - здорово высыпаешься)
Можно сбиваться со счёта, это нормально, нельзя резко вскакивать.
Я пользовалась этим вместо успокоительных когда на работу впервые вышла и во время беременности. Оч помогало. Ещё мудра есть классная, если надо - найду.
Удачи!
#родня #семейное
Есть что-то невыносимо трогательное в том, что фея-крестная (моя тётушка) поздравила меня сегодня с днем рождения моего любимого артиста (запомнила ведь как-то про дату!)
Нет, правда... Всю жизнь у нас в старшей родне главенствовали идеи "Будь серьезнее!", "Перестань валять дурака!" и "Как можно тратить время на ТАКОЕ!!!" Мама так и не смирилась с тем, что ее дочь пишет фанфики по какому-то дурацкому Гарри Поттеру, мы никогда не сходились с родней в плане любимых книг, фильмов и идей... И вот прошло время, из всего старшего поколения осталась только тетушка. И вдруг она мне говорит: "Обалдеть, как круто!", - когда я делюсь каким-нибудь достижением в японском. Или просит прислать ссылку на что-то, а потом пишет, что насмотрелась до одурения и довольна, как слон)) И вот сегодня - контрольный в голову.
Я представляю, какую работу над собой нужно было провести, чтобы так изменить отношение к жизни. И очень хочется сразу стать серьезнее, перестать валять дурака и наконец, помыть в кухне пол, чтобы вечером отчитаться в телефонном разговоре)))