1. Максимально убрать из жизни раздражающие факторы (токсичных людей обезвредить, работу оптимизировать и т.д.)
2. Убрать кофеин (вообще!)
3. Ввести в каждодневный график пару-тройку ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ приятных ритуалов (утренняя чашка ройбуша/цикория с молоком), вечерний бокал вина, прогулка в парке, ванна с пеной и т.д. и т.п.)
4. Прогулки пешком. Особенно когда погода позволяет.
5. Спать не меньше 7 часов (лучше 8) и так, чтоб ложиться не позже половины первого.
6. Много хорошей музыки и любимых ароматов.

Для меня было выполнимо, но я сама этого захотела. Сейчас я спокойна и дружелюбна аки сытый котик))