У меня иное психическое заболевание (f21.8 официально, но это хрень), но есть фобии и стрессовые ситуации, похожие на птср и его ступоры. Помогает "решение 5 минут". Типа за 5 минут сделать на максимальном стрессовом дофамине и радоваться, что молодец, смог. Если оттягивать стрессовую ситуацию, то будет только хуже. Существенно сокращает время паничек, жаль, что не всегда работает.