Из того, что на себе проверено. В положении сидя несколько наклонов прямым корпусом к ногам. Темп медленный или средний. Мне хватает 5-7 раз. Повторяю по самочувствию
NAD:
При разборке завалов барахла на антресоли или в пыльном чулане старым ненужным вещам зачастую выносятся три вердикта «Пригодится», «Оставим на память», «Святое», и они благополучно возвращаются обратн...>>При разборке завалов барахла на антресоли или в пыльном чулане старым ненужным вещам зачастую выносятся три вердикта «Пригодится», «Оставим на память», «Святое», и они благополучно возвращаются обратно. Какой вердикт ждёт чумазого, потрёпанного, выцветшего голубого зайца Тишку, если вместе с блестящими пуговками-глазами в комплекте идут горькие воспоминания?