Присоединюсь к отписавшимся выше и скажу, что вы абсолютно не виноваты, а подруга как-то очень некрасиво поступила.
Советовать чего-то не буду, т.к. я сама довольно бескомпромиссный человек и в аналогичной ситуации, когда "подруга" довольно некрасиво поступила со мной я сразу же прекратила общение. И о своем решении не жалею, но это я такая.
Не всем подходят такие решения.
Вот тут я писала, что купила баланс-борд (гладкая доска из фанеры на гладкой пластиковой трубе). Вот, прошёл год.
Первые тренировки: пульс 130 и выше, вся мокрая, ноги дрожат, несколько раз чуть не убилась, потому что гладкая труба просто вылетала из-под доски в одну сторону, а я падала в другую. На человека, исполняющего упражнения на баланс-борде в видео на сайте производителя, смотрела как инопланетянина.
Через год: все упражнения из видео освоены, никакой сложности ни в стоянии, ни в качании на баланс-борде больше нет, пульс почти не поднимается, нагрузка вообще не чувствуется. Спокойно смотрю телек, стоя на борде. В целом, ноги и попу эта штука укрепляет отлично, а уж нейронные связи в мозгу нарастают прямо-таки "в режиме реального времени", рекомендую :) Для детей наверняка эта штука тоже полезна.