"Блин" и "Чёрт" мой спонтанный максимум. Как в присутствии людей, так и наедине с собой. А чаще просто молчу или шиплю сквозь зубы, если больно. Если подлазят в этот момент с советами, или пытаются трогать повреждённое место, или ещё что - могу наорать с очень хамской и агрессивной интонацией, но там будут не маты, а просто приказы по существу, типа "так, отошёл", "не лезь", "не трогай", "замолчи".

Осознанно и с расстановкой могу выматериться длинно и цветасто.